어제 헬스를

벤치 프레스,
밀리터리 프레스.
스쿼트,
데드리프트,
풀업,
헹잉 레그레이즈,
뭔지 이름 모를 당기는 거
암컬
아령 들고 런지
턱걸이(는 7회)

를 각각 10회하면 더 팔이 안 올라가는 무게로
10회 씩 하는걸 3바퀴 했는데(총 3세트)

오늘 되니까 팔 다리가 좀 당기네요.
오늘은 가볍게 스트레칭? 정도 하면 되는 건 가요?
재대로 운동은 내일 다시 하고.


그리고 질문이

1.하나 한세트 하고 좀 쉬고 바로 다음 세트 하는게 아니라
한세트 하고 다른거 하고(스쿼트->벤치->데드->다시 스쿼트 식으로) 했는데
근육은 정말 아프고 지칠때까지 하고 좀 더해야 자극을 받는 다던데
돌아가면서 하면 효과가 적은 가요?

2.다이어트도 목적이라(근손실 최대한 적게 지방 빼는게 목적)
유산소도 섞어서 하는데
러닝 머신 같은 건 무산소 중간에 껴서 하기 보다는
무산소 다 끝나고 하는게 좋은가요?

이런거 따지기 보다 일단 운동을 하는게 중요하긴 하지만
운동 잘못 하면 오히려 안 좋다는 소리를 들어서요...