푸쉬프레스 50kg 5회 5세트 45kg 5회 3세트
 백스쿼트 85kg 3회 12세트
 스트릭트풀업 5회 5세트

 딥은 할 정신이 없었네요. 달랑 3종목 했는데 한시간 반 정도 걸린듯 합니다. 그나저나 백스쿼트만 할때보다 푸쉬프레스 5회 8세트 하고 나서 백스쿼트 3회 12세트 할때 수행능력이 더 좋은 것이 함정!