방에서 할수 있는 운동으로

1.윗몸 일으키기
2.팔굽혀펴기
3.런지
4.의자 딥스
5.아령


을 하려는데...

헬스장 가서는

데드 리프트랑 벤치 프레스랑 스퀴트랑

밀리터리 프레스랑 헹잉 레그 레이즈를 하고요...


방에서 하는 운동이랑 헬스장에서 하는 운동에

전신 운동을 위해 추가할만한게 뭐가 있을 까요?

그리고 솔직히 인내력이 많이 부족해서

한운동 종일 잡지 못하고

위 운동들을 돌아가면서 하려는데 괜찮을까요?



식사는 기초대사량이 낮은 편이고

(174 77킬로인데 기초대사량 1600정도?인바디보니

평소에도 굶어도 잘 버티는 편이고 인바디는 여러곳서 봤어요)



먹는건 아침은 바나나랑 고구마

운동 두시간 전에 점심 표준식사

운동 후엔 단백질 닭가슴살이랑 야채를 좀 먹고

가끔 고구마나 바나나나 견과류를 먹으려는데

며칠 먹어보니 살만 하고...


식사에도 순서를 바꾸거나 추가할게 있나요?

두서없이 하다가

삽도 읽어보고 헬스장 가선 5대 운동 위주로 하려고 하고

이것저것 경험자분들 의견도 들어보고 싶어서요